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Muy buen aporte. A ver qué pasa. Ya se acerca la hora.

A darle caña a estos ejercicios de glúteos

Gracias Gracias Gracias 🫂

Les escribiré apenas deje esta rutina, ya que al cabo de un tiempo el cuerpo se acostumbra y deja de aumentar la masa.

Fantástico Santiago. Un abrazo y ya nos contarás como van tus ganancias.

Claro que sí! aquí tienes una rutina de 5 días por semana para mujeres nivel intermedio. ua-cam.com/video/cd3TEWj8Ztg/v-deo.html Suscríbete a nuestro canal que seguiremos subiendo rutinas semanalmente. ¿Te gusta el formato de este tipo de vídeos?

Gracias a ti por comentar 🫂

Gracias a ti por comentar

Agradezco tu pregunta. El tiempo que se debe mantener una rutina de entrenamiento en el gimnasio puede variar según tus objetivos, nivel de experiencia y respuesta a la rutina actual. Sin embargo, una pauta general es cambiar o ajustar la rutina cada 4 a 8 semanas. Aquí hay algunos factores a considerar: 1. Adaptación y Progreso: El cuerpo se adapta a las rutinas con el tiempo. Si mantienes la misma rutina por demasiado tiempo, podrías dejar de ver mejoras. Cambiar de rutina cada 4 a 8 semanas puede ayudar a evitar estancamientos y seguir progresando. 2. Objetivos Personales: Si tienes objetivos específicos (por ejemplo, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia, perder peso), puede ser necesario ajustar la rutina con más frecuencia para asegurar que estás alineado con tus metas. 3. Nivel de Experiencia: Los principiantes pueden beneficiarse de mantener una rutina un poco más larga (hasta 8 semanas) para aprender los ejercicios y construir una base sólida. Los atletas más avanzados pueden necesitar cambiar con más frecuencia (cada 4-6 semanas) para desafiar su cuerpo constantemente. 4. Prevención de Lesiones: Cambiar de rutina también ayuda a prevenir lesiones por uso repetitivo, ya que introduce variaciones en los movimientos y el estrés aplicado a las articulaciones y músculos. 5. Aburrimiento y Motivación: Mantener la rutina fresca y variada puede ayudar a mantener la motivación alta. Si te aburres con la misma rutina, es más probable que pierdas interés y consistencia en tu entrenamiento. Es importante recordar que cambiar de rutina no significa cambiar todos los ejercicios. A veces, ajustar las repeticiones, series, el peso utilizado, el orden de los ejercicios o la incorporación de variaciones puede ser suficiente para seguir avanzando.

Con gusto

Hola. Por supuesto. Aquí la tienes ua-cam.com/video/cd3TEWj8Ztg/v-deo.htmlsi=CndcwtfYjnPmbCFl

Hola, y gracias por comentrar. La Rutina está enfocada en la ganancia de Fuerza para más a delante , si se quiere trabajar con esa fuerza el volumen muscular mas específicamente. Pero Claro, también se ganará algo de masa muscular al hacer esta rutina.

Esfuerzo, Paciencia y Constancia y verás como los resultados llegan. Un abrazo 🫂

Enhorabuena 🎉 has sido la primera persona en darse cuenta de la errata que se coló al principio del vídeo que publicamos en diciembre del año pasado. Me alegra saber que existen personas que ven nuestros vídeos con atención. Un abrazo 🫂

No te gusta el aguacate?

@@DorianFit yo le digo palta🗣🔥🔥🔥🔥

a ver como le va en la velada al muchacho.

Gracias por opinar.

de echo si y como es muy flaco es mas rápido y fácil marcar el musco y agarra masa muscular a si pasa con los de es compleción de cuerpo delgada en cuestión de meses notas el cambio físico y mas si lo haces correctamente

Gracias por comentar.

Gracias por tu comentario.

Es primer corazón

Esas tambien.

¡Hola! Muchas gracias por suscribirte al canal y por compartir tu experiencia. Lamento mucho escuchar lo que te ha pasado en el gimnasio, pero me alegra saber que aquí has encontrado una rutina que te puede ayudar. El objetivo de Dorian Fit es precisamente ese: ofrecer rutinas efectivas para personas ocupadas que desean mantenerse saludables y reducir el estrés. Recuerda que tu tiempo es valioso y siempre es importante encontrar un espacio para cuidarte y hacer ejercicio. Estoy aquí para apoyarte en tu viaje fitness, así que no dudes en comentar cualquier duda o sugerencia que tengas. ¡Juntos podemos alcanzar tus metas! Si te gustó esta rutina, te invito a que le des like y lo compartas con otras personas que también puedan beneficiarse. Y, por supuesto, activa la campanita para no perderte ningún nuevo contenido que subimos regularmente. ¡Ánimo y sigue adelante! Cada paso que das es un avance hacia una versión más saludable y fuerte de ti misma. ¡Nos vemos en el próximo video! Gracias.

¡Hola Danay! Gracias por tu comentario y por seguir el canal. ¡Claro que sí puedes lograr tu objetivo de perder entre 25 a 35 libras desde casa! Aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán a empezar: Ejercicios en casa: No necesitas un gimnasio para ponerte en forma. Puedes realizar ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales y estiramientos en la comodidad de tu hogar. Estos ejercicios son efectivos y puedes hacerlos sin equipo. Sal al aire libre: Aprovecha los espacios al aire libre para caminar, correr o andar en bicicleta. Estos ejercicios cardiovasculares son excelentes para quemar calorías y mejorar tu salud cardiovascular. Rutinas de entrenamiento: En UA-cam hay muchos videos de rutinas de ejercicio en casa, desde yoga hasta HIIT (entrenamiento de alta intensidad). Busca rutinas que se adapten a tu nivel y sigue los entrenamientos regularmente. Alimentación saludable: Complementa tu rutina de ejercicios con una dieta balanceada. Consume frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita alimentos procesados y altos en azúcar. Establece metas realistas: Perder peso es un proceso gradual. Establece metas alcanzables y celebra cada pequeño logro. La constancia es clave. Mantente hidratada: Beber suficiente agua es crucial para tu bienestar general y para perder peso. Estos y otros muchos tips los iré dando cada 15 dias en mis vídeos con las actualizaciones de estado físico. Recuerda que lo más importante es mantener una actitud positiva y ser constante. ¡Puedes lograrlo! Si te gusta este tipo de contenido, no olvides activar las notificaciones para más consejos y motivación. ¡Vamos a conseguirlo juntos! 💪

Y un GRACIAS Especial por ser Miembro del Canal (Acabo de verlo) GRACIAS GRACIAS GRACIAS.

Gracias!!

Exacto.

Dorian fit. Puedes acceder a ella a través de nuestra web, dorianfit.com disponible para Android Ios PC y Mac

Claro que la puedes hacer. Lo único que agrega esta rutina a una normal son las 7 series finales. Es importante la correcta alimentación y el descanso.

Una pregunta, veo que las series van en descenso es porque se les va aumentando peso entre serie a fin de solo sacar esa cantidad de rep.?

@@juanjoseanaya7164 exacto, sobrecarga progresiva.

​@@DorianFitmuchas gracias por la aclaración implementare estas rutinas por un tiempo como un cambio a las actuales

A un principiante le recomendamos siempre comenzar con 3 días por semana. Ya que es importante priorizar en una buena recuperación. Por lo que es preferible entrenar en días alternos. Al ser tres días también recomendamos entrenar en días alternos. Por lo que la rutina Fullbody es la que mejor se adapta a ese sistema.

Gracias por tu aportación.

Hola, Suscríbete. 😁

Yo empezaría con una rutina fullbody de tres días x semana

Muchísimas Gracias!!

La velada 4 es el 13 de Julio.

Gracias, Gracias!!

Genial. Dale Caña.

Gracias a ti por comentar!

Lo que está claro es que si no los entrenas y le das un estímulo para que crezcan no vas a lograr ningún cambio. Despues está claro que la genética interviene a nivel estructura en todo nuestro cuerpo, Pero créeme que si los entrenas bien crecerán.

Esa es buena.

Estaremos encantados de ver saber de tu progreso.

Tienes que acceder a través de nuestra web. DorianFit.com

Gracias por comentar. La disciplina también va creciendo a la vez que se va creando y consolidando el hábito.

lamento no haber explicado bien el concepto de Ligero y pesado. Me refiero a las cargar, donde digo Tríceps Ligero, me refiero a no entrenar al fallo muscular. Y así igual con el bíceps , porque ya viene un día de entrenamiento más duro (pesado)

El Lunes digo pecho y tríceps y trabajamos pecho y tríceps.